HÁBITOS SALUDABLES: MEDITACIÓN PARA PRINCIPIANTES. El mundo que nos rodea y los acontecimientos vividos en los últimos años ha hecho que nuestras prioridades y nuestras costumbres hayan ido cambiado. Poco a poco vamos recuperando la importancia del EQUILIBRIO, la ENERGÍA y la PAZ INTERIOR.

En TACHI sabemos que la meditación produce múltiples BENEFICIOS en nuestra salud y queremos enseñarte cómo dar LOS PRIMEROS PASOS en casa:

Escoge ropa cómoda (nada de lycra, zapatos, reloj ni complementos)

Busca un lugar tranquilo, en casa o en el exterior (el parque, el campo… nada de ruidos estridentes)

Siéntate correctamente. Si es tu primera vez la postura más adecuada será la del loto (seguro que sabes cuál es: sentad@, espalda recta, brazos relajados) pero conforme vayas avanzando puedes hacerlo incluso tumbad@.

Cierra los ojos y centra tu atención en la respiración. Respira profundamente y siéntelo en el abdomen. El aire entra en tí por la nariz, tu abdomen se infla y se desinfla, y el aire sale despacio por la boca.

Acepta los pensamientos que vayan surgiendo y déjalos ir. Los problemas del día a día aparecerán, pero poco a poco tu mente aprenderá a relajarse en su presencia. Empieza por un minuto cada día, y ve aumentando progresivamente hasta llegar a los 15.

Verás qué cambio!!!!

Ven a Tachi. Recupera el equilibrio. Siente el Bienestar.