En Tachi Belleza y Bienestar me gusta hablar de cuidado integral: piel, energía y ritmo de vida. Por eso me interesa mucho la discusión que se ha reabierto estos días sobre si debe eliminarse el cambio de hora y —en caso de quedarse con un horario fijo— cuál es el que más nos conviene a nivel de salud: ¿el horario “de invierno” (estándar) o el “de verano” (DST) permanente?
Antes de entrar en opiniones, un hecho importante: el Gobierno español ha anunciado que llevará al Consejo de la Unión Europea la propuesta de acabar con el cambio de hora estacional y buscar una decisión conjunta. Es una noticia reciente y relevante porque implica que la discusión no es local sino europea.
¿Por qué importa esto para la salud (y para la belleza)?
Nuestro reloj biológico —el ritmo circadiano— se sincroniza sobre todo por la luz natural, especialmente la de la mañana. Cuando ese ritmo se desajusta (por los cambios bruscos de hora o por mantener un horario que choque con el ciclo solar), se altera el sueño, la regulación hormonal, el estado de ánimo y procesos clave de reparación corporal: síntesis de colágeno, limpieza celular, regeneración cutánea… en resumen: dormir y estar sincronizados es belleza. Estudios recientes y posicionamientos de especialistas apuntan a que, para la salud circadiana, el horario estándar (invierno) suele ser la opción que menos desincroniza nuestro cuerpo.
Además, investigaciones publicadas este año indican que mantener un horario estándar todo el año podría reducir riesgos asociados a la mala sincronía circadiana —desde problemas metabólicos a un incremento en eventos cardiovasculares— mientras que el horario de verano permanente (con amaneceres más tardíos) podría mantener a gran parte de la población en déficit de “luz de mañana”. Un reciente estudio de modelo poblacional sugiere beneficios concretos para la salud si se opta por el horario estándar permanente.
¿Qué significa esto para las personas que vienen a Tachi?
Si el objetivo es salud y recuperación real (y no solo comodidad social de tardes largas), priorizar la exposición a la luz matutina y mantener horarios regulares de sueño es decisivo. Desde mi experiencia en Tachi, cuando las personas llegan con falta de sueño, piel apagada, inflamación o bajones de ánimo, casi siempre hay un componente circadiano que mejorar: hábitos de luz, comidas, movimiento y descanso.
Mi postura (sencilla y práctica)
•⁠ ⁠A nivel de salud pública: creo que la evidencia científica actual favorece mantener el horario estándar (invierno) si el objetivo principal es proteger el reloj biológico y la salud a largo plazo. Evitar los cambios semestrales también parece beneficioso.
•⁠ ⁠A nivel social: entiendo el valor de las tardes largas para actividades y economía, por eso pienso que cualquier decisión debe consensuarse a nivel europeo para evitar un mapa de horarios confuso.
Consejos prácticos desde Tachi para proteger tu ritmo (independientemente de qué horario se adopte)
1.⁠ ⁠Prioriza la luz natural de la mañana: 10–20 minutos al aire libre al levantarte ayuda a “anclar” el reloj biológico.
2.⁠ ⁠Mantén horarios regulares: acostarte y levantarte con consistencia es más importante que el horario oficial.
3.⁠ ⁠Rutina nocturna low-tech: evita pantallas intensas 45–60 minutos antes de dormir; opta por una rutina calmada (limpieza, serum personalizado, aceite y respiración).
4.⁠ ⁠Cuida la calidad del sueño para la piel: es durante la noche cuando la piel se repara; priorízalo como un tratamiento de belleza esencial.
5.⁠ ⁠Ajusta la iluminación en casa: iluminación más intensa y “fría” por la mañana; cálida y tenue por la noche.
6.⁠ ⁠Apoyo nutricional: revisa vitamina D (menos sol), vitaminas del grupo B y magnesio si notas bajones energéticos —siempre con supervisión profesional.
7.⁠ ⁠Terapias integradas: en Tachi combinamos par biomagnético con otras terapias naturales para ayudar a restablecer equilibrio, reducir tensión y mejorar la calidad del sueño y la recuperación cutánea durante las transiciones estacionales. Estas técnicas complementarias suelen ayudar a que el cuerpo se adapte mejor a cambios de rutina.
Conclusión
•⁠ ⁠Si el objetivo es salud biológica y sincronía circadiana, la evidencia científica y la opinión de cronobiólogos apuntan a que mantener el horario estándar (invierno) es, en general, lo más saludable porque facilita la exposición a luz en la mañana y evita el desajuste crónico. C
•⁠ ⁠Pero la decisión también tiene dimensiones sociales y económicas (actividad vespertina, ocio),.
Tanto si se aprueba el horario estándar o el de verano de forma permanente,en Tachi creemos que lo importante es adaptarnos y cuidarnos para que tu piel y tu energía no dependan exclusivamente del reloj, sino de hábitos que te protejan pase lo que pase con la normativa horaria.