El otoño es una estación mágica: el cambio de color en las hojas, las temperaturas más frescas y las primeras brisas que nos anuncian el fin del verano. Sin embargo, junto con esos cambios llegan algunos desafíos para nuestra salud y nuestra piel. A medida que dejamos atrás el calor, es importante que ajustemos algunos de nuestros hábitos diarios. ¡Aquí te dejo algunos consejos fáciles para que disfrutes al máximo de esta hermosa temporada sin descuidar tu bienestar!

1. Refuerza tu sistema inmunológico

Con el descenso de las temperaturas, también llegan los resfriados y gripes. Es normal que nuestro sistema inmunológico necesite un extra de cuidado en esta época. ¿Cómo podemos ayudarlo?

• Aliméntate bien: Añade a tu dieta alimentos ricos en vitamina C, como cítricos, kiwi, naranjas, o brócoli, para fortalecer tus defensas.
• Hidrátate: Aunque hace menos calor, no te olvides de beber suficiente agua. Las infusiones también son una gran opción para mantenerte hidratado y calentito.
• Dormir bien: El descanso es clave para que tu cuerpo funcione al 100%. Intenta mantener una rutina de sueño que te permita descansar entre 7 y 8 horas. Aprovecha ahora que anoche antes para acostarte antes.
• Estiramientos y ejercicio diario: Antes de comenzar la rutina es ideal realizar estiramientos y si es posible es el momento ideal para hacer ejercicio.

2. Prepara tu piel para el cambio de clima

Con la llegada del otoño, nuestra piel empieza a notar el cambio. El aire se vuelve más seco, y el contraste entre el frío de afuera y la calefacción en los interiores puede causar estragos. ¿Qué hacer para mantenerla saludable y radiante?

• Hidratación profunda: La hidratación es la clave. Opta por cremas más ricas y nutritivas por ejemplo a base de Vitamina C que mantengan la humedad en tu piel, utiliza sérums y siembre que sean de origen natural, sin químicos porque la piel no entiende de química.
• No te olvides de los labios y las manos: Son dos zonas que sufren mucho en otoño. Usa bálsamo labial y una crema de manos para evitar grietas y sequedad.
• Exfoliación suave: Aunque el verano se ha ido, es importante eliminar las células muertas que se acumulan en la piel, pero asegúrate de usar productos suaves para no irritarla.

3. Ajusta tu rutina de limpieza facial

El sudor del verano ha quedado atrás, pero eso no significa que debamos relajarnos con la limpieza. El otoño trae consigo más contaminación y cambios bruscos de temperatura, lo que puede obstruir los poros.

• Limpieza dos veces al día: Usa un limpiador suave por la mañana y por la noche. No es necesario que sea agresivo, pero sí lo suficientemente eficaz para eliminar impurezas sin resecar la piel. Los encontramos en forma de espuma, sólido, líquidos o emulsión entre otros.
• Aplica tónico: Un buen tónico equilibrará el pH de tu piel después de la limpieza y la preparará para absorber mejor los productos hidratantes.

4. No olvides la protección solar pero con coherencia

Aunque el sol ya no esté tan fuerte como en verano, los rayos UV siguen afectando nuestra piel. Por eso, ¡no guardes aún el protector solar! Aplica uno con un factor de protección adecuada

5. Cuida tu salud mental

El otoño puede traernos días más cortos y menos luz solar, lo que puede afectar nuestro estado de ánimo. Es importante también cuidar nuestra mente.

• Sal al aire libre: Aprovecha la luz natural y da paseos para respirar aire fresco. Esto te ayudará a mejorar tu estado de ánimo y a oxigenar el cuerpo.
• Realiza actividades que te gusten: El otoño es perfecto para leer un buen libro, disfrutar de una película o empezar una nueva afición. Mantenernos activos nos ayuda a estar en paz mentalmente.

6. Ropa adecuada, piel agradecida

Elige prendas de tejidos naturales como el algodón, que permiten que tu piel respire. Las telas sintéticas o muy gruesas pueden causar irritaciones o empeorar afecciones como la dermatitis.

En resumen, el otoño es una época de renovación, tanto para la naturaleza como para nosotros. Cuidar nuestra salud y nuestra piel en esta estación es más sencillo de lo que parece: solo necesitamos adaptarnos a los cambios y escuchar lo que nuestro cuerpo nos pide. Así, podrás disfrutar al máximo de esta estación sin preocupaciones.

¡Feliz otoño y a cuidarse mucho! 🍂😊