Por Tachi Belleza y Bienestar

Las Navidades son tiempo de familia, celebraciones, antojos y momentos de desconexión. Y qué bueno que así sea. Pero cuando pasan, muchas personas sienten el cuerpo pesado, el sueño un poco revuelto o el ritmo alterado.
En Tachi Belleza y Bienestar creemos que el cuidado empieza por la amabilidad con una misma. No se trata de compensar nada, sino de reencontrar tu equilibrio.

Aquí te dejamos una guía sencilla y práctica para volver a tus hábitos saludables sin estrés.

1. Vuelve poco a poco: la clave está en la constancia

Olvídate de los “propósitos extremos” de enero. El cuerpo agradece los cambios suaves. Empieza por recuperar tres pilares:

• Horarios regulares (comida, sueño, hidratación).

• Platos equilibrados sin obsesionarte.

• Movimiento diario, aunque sea suave.

El bienestar no es una carrera, es un ritmo… y ese ritmo lo marcas tú.

2. Reajusta tu alimentación sin restricciones

Después de días de excesos es común querer “limpiarlo todo”. Pero no hace falta. Lo que funciona de verdad es volver a lo básico:

Llena tu plato de:

• Verduras de temporada

• Frutas frescas

• Proteínas de calidad (huevos, legumbres, pescado, pollo…)

• Granos integrales

• Grasas saludables (aguacate, frutos secos, aceite de oliva)

Y reduce —sin prohibir—:

• Azúcares añadidos

• Fritos

• Bebidas alcohólicas

• Ultraprocesados

Truco Tachi: piensa en añadir, no en quitar. Cuando tu plato es nutritivo, el cuerpo se regula solo con alimentos que sumen no que resten

3. Hidrátate: tu mejor aliado post-fiestas

El cuerpo necesita agua para drenar, digerir y equilibrarse. Empieza el día con un vaso de agua y mantén una botella cerca.

Si te cuesta, prueba:

• Agua con limón o rodajas de fruta

• Infusiones digestivas (jengibre, manzanilla, menta)

En Tachi siempre decimos: la hidratación es un gesto pequeño con resultados enormes.

4. Mueve tu cuerpo con actividades que disfrutes

No intentes compensar con entrenamientos exhaustivos.
Empieza por actividades que te hagan sentir bien:

• Caminar 30 minutos

• Yoga suave

• Pilates

• Salir a bailar, estirar, subir escaleras…

El movimiento debe sumar bienestar, no agotarte.

5. Prioriza el descanso: tu cuerpo lo necesita

Durante las fiestas solemos dormir menos o peor.
Vuelve a tu rutina de sueño:

• Cena ligero

• Evita pantallas una hora antes

• Mantén horarios estables

• Respira profundamente antes de dormir

Un buen descanso es el mejor tratamiento de belleza que existe.

✨ 6. Regálate un tratamiento de bienestar (tu cuerpo lo agradecerá)

En enero muchas personas sienten inflamación, tensión muscular o piernas pesadas.
En Tachi te acompañamos con terapias que pueden ayudarte a recuperar tu equilibrio:

• Drenaje linfático para aliviar hinchazón

• Presoterapia para activar circulación

• Masaje relajante o descontracturante

• Camilla de andulación para relajar, drenar y recuperar la energía

Son perfectos para volver a sentirte ligera y renovada por dentro y por fuera.

7. Sé amable contigo: cero culpas

Recordatorio importante: no tienes que compensar nada.
No “te portaste mal”.
No “te saliste del camino”.

Viviste, celebraste, disfrutaste…
Y ahora simplemente vuelves a tu equilibrio.

En Tachi creemos en un bienestar real, humano y flexible. Tu cuerpo te acompaña todos los días; cuídalo sin exigencias.

¿Necesitas ayuda para retomar tus hábitos?

En Tachi Belleza y Bienestar estamos para acompañarte.
Si quieres que te recomendemos un plan de bienestar personalizado —más energía, menos hinchazón, mejor descanso—, escríbenos y estaremos encantadas de ayudarte.

Este enero puede ser el comienzo de un año más ligero, equilibrado y bonito. Y estamos contigo.