Estamos en pleno verano: sol radiante, salpreso de piscina y mar, y vida al aire libre… Pero ojo, todo ese disfrute puede jugarnos una mala pasada. Con el calor sudamos más, y sin darnos cuenta, la piel pierde agua y brillo. Lo ideal es beber entre 2 y 2,7 litros al día solo para mantenernos bien .
¿Qué pasa si no bebes lo suficiente?
Cuando no te hidratas, aparecen señales claras:
• Piel apagada, áspera o tirante, con líneas que antes no veías .
• Mayor probabilidad de brotes o piel reactiva, ya que el cuerpo compensa la falta de agua con exceso de seb
• Cansancio, dolor de cabeza, mareos, orina oscura… son señales de deshidratación real, que puede afectar riñones, concentración y rendimiento físico .
Ventajas de la hidratación constante
1. Piel luminosa y elástica, gracias a la buena circulación y eliminación de toxinas.
2. Menos imperfecciones: al equilibrar la barrera cutánea y reducir el exceso de sebo
3. Regeneración efectiva: las células se reparan más rápido, menos rojeces, piel más suave
4. Retrasa el envejecimiento: piel más firme, menos arrugas prematuras .
5. Mente y rendimiento al 100 %: cuerpo hidratado = cerebro activo y menos quebraderos de cabeza .
Tips infalibles para hidratarte este verano
1. Hidrátate todo el día
• Empieza el día con un vaso grande al despertar . ya que cuando nos levantamos estamos deshidratados de toda la noche
• Incorpora alimentos hidratantes: sandía, pepino, tomate, calabacín, yogur… que aportan más del 80 % de agua
2. Evita los líquidos que te secan
Alcohol, café o bebidas azucaradas pueden quitarte más líquido del que aportan. Lo mejor: agua natural y, si lo necesitas, una bebida con electrolitos (coco, suero) tras ejercicio intenso .
3. Cuida tu piel desde dentro y fuera
• Uso diario de limpiador suave para eliminar sal, sudor y protección solar acumulada
• Hidratantes con ácido hialurónico, glicerina, ceramidas para retener agua y mantener la piel flexible
• Mascarillas refrescantes 12 veces por semana
4. Protege con SPF y ducha templada
El sol y el cloro secan mucho, incluso si tienes piel grasa. Usa protector solar SPF 30+, nosotros recomendamos las de filtro mineral y opta por duchas tibias en lugar de calientes .
5. Cuida pequeños detalles
• Usa humidificador por la noche, si tu casa es muy seca .
• Evita exfoliantes agresivos o retinol diario si tienes la piel deshidratada
• Duerme bien (79 h): la piel se regenera mientras descansas .
“Hidratarte bien es el secreto para tener ese glow de verano… por fuera y por dentro. No esperes a sentir sequedad: haz del agua tu aliada y de tus productos tus cómplices. Y si quieres un empujón más, en Tachi te esperamos con las puertas abiertas para cuidarte como te mereces.”